髋关节与全身关节痛：原因与解决方案

困扰着许多人的腰痛、肩颈僵硬、头痛、四肢酸麻等症状，都可能是髋关节衰弱所造成；下半身的水肿、膝盖痛、脚踝疼痛等问题，也与髋关节的状况息息相关。因此如果有关节疼痛的困扰，不妨先从髋关节的强化开始做起。

髋关节，影响全身关节与姿势

髋关节位于连结上半身与下半身的重要位置，是人体最大的关节，也是所有身体动作的中枢，在日常生活中承受着相当大的负荷。髋关节是人体非常重要的部位，一旦髋关节歪斜，就会造成全身上下的不良影响，更会导致肥胖。

如果站立时觉得髋关节有异样、有点紧绷的感觉，或者腿部水肿、双脚明显长度不同、在穿袜子时总是从特定一只脚开始穿起等，就需要注意可能是髋关节歪斜所导致。日常生活中的姿势不正确，都会影响髋关节的柔软度。

强化髋关节，增加步行数，配合伸展运动

想要增强髋关节的机能，适当程度的走动非常重要。只要增加步行数，就可以锻炼到髋关节周围的深层肌肉，并连带提高髋关节的机能。另外，髋关节的伸展运动更能促进周围淋巴的循环流动，不只可以维持健康，更能达到美容及瘦身的效果。

髋关节伸展操

接下来将要介绍，可以锻炼髋关节的两招伸展运动。

【第一招】伸缩髋关节伸展运动

1.脚跟并拢站立，脚掌呈现外八字形，使用一只手抓住椅子或桌子。

2.抓住椅子或桌子辅助，打开大腿蹲下，脚掌离地也没有关系。

3.保持背肌伸直、双膝弯曲的蹲下姿势，脚尖不离地，运用髋关节的力量使身体轻微上下弹跳5次。

上述动作结束后快速直立站起，一天共进行2回。

【第二招】脚尖站立伸展运动

1.找到大约与髋关节同高的桌子或柜子，将双手的食指靠在边缘，其余手指握拳，比出“1”的手势。

2.双脚张开与肩同宽站立，食指紧靠桌缘，踮起脚跟离地2～3公分左右。

3.保持这样的姿势，用臀部的力量紧夹肛门，让臀部肌肉变硬，保持约1分钟。

4.1分钟后放松臀部，脚跟回到地面，进行一次深呼吸，再次踮起脚跟重复动作。

一回进行5次，一日约进行2～3回。

髋关节弹响，下肢冰凉，徐孟神经松解术，帮你有效解决疼痛问题

肌筋膜神经松解术是针对⼈体肌⾁筋膜进⾏的⼀种松解粘连的治疗⽅法。

通过扎针对发炎劳损的肌和筋膜进松解治疗，消除体软组织的菌性炎症，恢复体正常的物学，改善患病部位及其周围组织的微循环，达到治愈肌筋膜炎症的的。该治疗法，让治痛效果更加突出，让疼痛变得简单，让复杂的疼痛也变得简单。

全身从头到脚各部位疼痛、部分疑难杂病均可治疗。⽐如常⻅的头痛、偏头痛、颞颌关节炎、颈椎病、肩周炎、肱⻣外上髁炎、内上髁炎、指掌关节疼痛麻⽊等。⼼脏病除外的胸闷、⽓短、胸疼、背痛、腰部疼痛。下肢各种原因引起的疼、凉、麻、胀等症状，以及各部位屈伸不利、活动受限等。

徐孟神经松解术特色：

1. 治疗效果显著

见效迅速，辨证准确，一针见效（如疼痛难忍或下蹲困难，一次治疗后即可深蹲自如）。治疗彻底，近期和远期疗效均显著。

2. 安全系数高

采用松解针、松解刀、刃针等工具，不损伤神经和血管，无操作风险，十分安全。

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每位患者的治疗时间平均仅需1-3分钟，快速进针，几秒钟即可完成操作，显著提高门诊效率。

4. 适应症广泛

对冷、麻、凉、痛等全身各关节屈伸不利的症状，其他方法难以奏效的病症，也能达到瞬间缓解的效果。