每周三次越吃越瘦秘诀大揭秘！

丝瓜炒蛋·番茄炒豆芽·西葫芦鸡蛋饼·溏心蛋拌生菜

虽然夏天已经过去了，但对于想减肥的人来说，一年四季都在减肥，根本没有春夏秋冬之说。

下面是我给大家分享4道特别适合减脂期吃的美食，让你在减肥期间也能享受到美食的快乐！

番茄炒豆芽

食材：
番茄、豆芽、蒜、葱、小米辣、盐等调味料

做法：

1、番茄去不去皮都可以，清洗干净后切小块，豆芽清水清洗一遍即可，蒜切碎，小米辣切段，葱切葱花。

2、起锅倒少量的油，放蒜末和小米辣炒香，然后放番茄，加少许的盐继续翻炒，炒至出汁后加豆芽翻炒。

3、再加适量的生抽和蚝油翻炒均匀即可，出锅前加点葱花翻炒均匀即可。

西葫芦鸡蛋饼

食材：

西葫芦、鸡蛋、盐等调味料

做法：

1、西葫芦清洗表面后切丝，加点盐腌制一下杀出水分，然后把水分挤出来。

2、打两个鸡蛋，鸡蛋和西葫芦丝混合到一起，加适量的黑胡椒和鸡精充分搅拌均匀。

3、起锅倒少量的油，用平底锅或者煎饼档最方便，想烙多大就烙多大，煎至两面金黄即可出锅啦。

丝瓜炒蛋

食材：

丝瓜、鸡蛋、蒜、白糖等调味料

做法：

1、丝瓜清洗干净切头去尾，用刮皮刀刮皮，不要露出里面的白瓤，然后把丝瓜切成小块，备用，蒜切末。

2、先起锅倒油炒鸡蛋，鸡蛋炒好后盛出来，底油留着炒香蒜末，然后放入丝瓜一起翻炒，炒至8~9分熟时加入鸡蛋继续翻炒。

3、最后加少量的白糖和盐，翻炒均匀即可出锅。

溏心蛋拌生菜

食材：

鸡蛋、生菜、蒜、淀粉、香油等调味料

做法：

1、先煎两个鸡蛋，少油煎，一般来说溏心蛋的时间在3~5分钟就可以了，盛出晾凉一点对半切开或者切小块，摆盘。

2、生菜清洗干净后焯水，30秒捞出，跟鸡蛋放到一起摆盘。

3、调个料汁：蒜末+生抽+蚝油+淀粉+香油+少量清水，搅拌均匀，然后热锅炒香。

4、最后把料汁均匀的淋在鸡蛋和生菜上，轻轻搅拌一下就可以吃啦。

本人亲测，吃得干净真的会瘦！哪怕你不运动！

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当然啦，“16+8”并非适用所有人，特殊健康状况的人群，建议咨询医生或专业的营养师。