人到中年，跑步时避免犯这六大忌讳！

跑圈跑者谁最强？

当然非“中年跑者”莫属！

我发现现在无论大大小小的跑团里面，最多的年龄阶段人群就是40~55岁，多以男性为主，可以说他们对于跑步的热爱真的是做到了风雨无阻，甚至让他一天不跑比一天不吃饭还要难受！

而且现在的跑圈氛围也非常“卷”，尤其是这些中年跑者，你别看年龄大，随便来个大众小年轻跑者，真不一定跑得过他们。

但是这之间的内卷也让很多的中年跑者走进了误区，最后违背了科学跑步原理，伤病不断！

所以，我觉得人到中年，哪怕你再爱跑步，也别干以下这6件“糊涂事”！

1、不爱惜身体

我们跑团就有几个老爷们经常一起夜跑完后去撸串喝啤酒，甚至有时候还喝得晕乎乎的，最后第二天还继续跑步。

看似确实挺爽的，其实跑步后摄入啤酒是非常容易刺激胃肠黏膜，破坏体内环境的酸碱平衡，还会干扰肌肉的修复与生成，尤其是夏天在运动后喝凉的，更容易伤胃。

2、好胜心太强

这一点主要指男性跑者，跑步本身就是一种健康的运动方式，最后入团之后很多人跑着跑着觉得能力不错了，就喜欢跟人比配速，被人拉爆了，心里还不服气。

私下就自己偷着黑练，有突然增加跑量的、有凌晨半夜还在训练的、甚至还有负重增强度的，就是想赢别人，这样做身体吃的消吗？

3、没有休息日

把不休息当自律的跑者，就是傻子！人到中年精力状态都是有限的，不懂得如何休息，只会增加身体的负担，从而导致伤病增加的几率。

作为一个健康跑者，轻松愉快的跑步才是“主旋律”，很多时候真的不是跑得越多就越好，只有休息恢复才会使你有更好的进步空间。

4、享受虚荣感

有些人是真的不禁夸，一被那些小姑娘喊着“大神”，那配速就呼呼往上提，最后不是跑伤了就是跑废了！

一个中年跑者真的要成熟点，所谓的夸赞和美誉一定要理智看待，不要在这种虚无缥缈的称号中一步步迷失了自己。

5、数据为中心

总是把距离、配速、跑量、心率、步频、步幅看得太重，虽然这些数据能够更好的支撑我们科学的去跑步，去改善计划和提升能力，但是你如果每天就盯着这些数据跑，只会让你越跑越累。

我觉得如果健康跑是你的核心，不妨用体感去跑步，这样反而会跑得很轻松很自在。

6、跑步是重心

跑步只是生活的一部分，而非全部！有些跑者跑着跑着家都跑散了，这是一个极端且严重的问题，甚至有些人因为要去跑步，最后下班回家后家里的事一切都不过问了。

这是很失败的一个跑者，虽然人到中年压力大，跑步是缓解压力，但起码要做到家庭、工作和跑步之间的协调，而不是以跑步为重心。

希望所有的中年跑者，在看到这篇文章的时候，都能领悟到这其中的意思，在跑圈不要人云亦云，学会擦亮眼睛，避开盲目追求和攀比，让跑步成为一种享受，而不是成为一种负担和伤害。

即便现在的你很爱跑步，记住了，也不要干这6件“糊涂事”！

祝愿所有的中年跑者都能越跑越健康。