青岛宣传周：探索‘断舍离’的生活哲学

你有没有过这样的经历：过期的药品、用过的包装盒、不合身的衣服、过时的电子产品、外卖附赠的一次性餐具……很多东西“用处不大”却舍不得扔，心里总忍不住想——“万一哪天用得着呢”。

这类行为常被冠以“囤积症”或“仓鼠症”之名。一边是物品对有限空间的不断侵占，一边是心理上对“留与不留”的反复拉扯，当下，许多人正被“囤积症”所困扰：

很多网友感慨，“自己已‘病入膏肓’”“我上辈子肯定是只仓鼠”“房间爆炸了”；在聚集了42万成员的豆瓣“极简生活”小组，网友们总结了与“囤积症”作战的心得体会；小红书上，整理收纳师成为“新职业”，走进千家万户，为人们解决囤积问题。

囤东西上瘾是不是一种病？为什么我们无法停止囤积？

一、万物皆可“囤”？

囤积，指的是收集或者储藏物品的行为。在很多人的印象中，那是属于上世纪的群体记忆——上百斤的大白菜、成捆的大葱，一排排垒起来的蜂窝煤……囤积，近乎一项冬季的特有仪式。

如今，囤积的习惯依然存在，人们囤积的方式和对象也越来越“花哨”。

网友晒出自己囤的纸袋子、化妆品 图源：网络

“攒攒攒”，旧物难舍。老辈人依然是囤积的主力军。攒各种塑料袋、罐头瓶、纸壳、书本，冰箱里塞满冻了好几年的鸡鸭鱼肉……正如网友所说，“爷爷奶奶爸爸妈妈什么破烂都不扔，‘万一有用呢’是他们留下每件‘垃圾’的理由”。

年轻人也不遑多让。从见证学生时代的空笔芯、草稿纸，到用完的化妆品瓶、喝完的饮料瓶，再到车票、门票、纸袋子……在年轻人眼中，自己不舍得扔掉的这些“破烂”，富有审美情趣和收藏价值，甚至可以成为“社交货币”。比如，有人在社交平台晒自己收集的精美纸袋，几十秒的视频能得到几百个点赞，成就感满满。

“买买买”，新物不断。为了能更多更快地攒下物品，很多爱囤积的人常常超需购买大量同类甚至同款商品。有人为了不知何时会登门的客人，囤了十几双拖鞋，以及同样数量的一次性牙刷、毛巾、鞋套；有人在一次次促销中，买回了够用几年的化妆品、能刷上几年的牙膏等等，享受被物品包围的“幸福感”。

网友晒出自家两个被囤满的冰箱 图源：澎湃新闻

“点点点”，见好就“收”。在移动互联网时代，有些人不光囤积实物，而且迷恋上了“赛博囤积”。

刷到一篇深度好文，来不及看怎么办？动动手指先收藏了再说。时间一长，收藏夹里满是没看完的文章、视频；手机相册里照片上万张，甚至有不少图片场景重复，但左看右看哪一张都舍不得删除。久而久之，电子设备被“塞”得满满当当，时不时弹出“内存不足，请及时清理”的提示。

二、爱攒东西是习惯问题？

有人把囤积行为归结为“邋遢”“卫生习惯不好”。其实不然。病理学意义上的囤积症，被一些研究者认为与脑损伤或强迫症有关；而一般的囤积行为，背后也有着复杂的心理动机和情感动因。

秋天，啄木鸟会在树上凿洞贮藏橡子 图源：网络

“只有拥有这些物品，才会让我觉得安全。”

囤积，是写在基因里的策略，是寻求安全感的本能。在采集和狩猎时期，食物供应不稳定，人类囤积食物、武器和工具，都是有利于个体生存的策略。这样的行为模式被深深刻入我们的基因里，影响着人类的生活。

在物质极大丰富、生活日益稳定的今天，很多人依然会囤积物品，因为拥有比所需更多的东西，会让人有安全感。比如，家中多备几袋米、几桶油、几瓶洗发水、一些常用药等，“以防突然哪天用完，断了顿”。

“过去的旧物件，承载着过去的回忆，扔掉它，似乎扔掉了一切过去的记忆。”

对很多人来说，自己囤的不是物品，而是情感寄托。“这些都是她小时候穿过的衣服、用过的东西，多可爱”“上学时用过的文具，朋友们送我的各种礼物，都是学生时代珍贵的回忆载体”……

有时，旧物件会跟一段回忆和一段感受挂钩，可能埋藏着曾经美好时光的宝藏，承载着人们对于过往的深情与怀念。即使它们坏掉了毫无价值了，即使知道再也不会用上，人们依旧不舍得丢弃。

有人把家里囤得满满当当 图源：健康时报

“人们囤积的东西，大多充满着个人的印记。”

有研究表明，创伤经历会导致囤积行为。尤其对那些经历过物质匮乏的人而言，物品的囤积被视为一种补偿。

比如，经历过饥荒灾年的老人们，最爱囤的是粮油米面，在他们的记忆中，缺乏粮食是真的危机。即使厨房里的大米生了虫，馒头长了霉菌，扔掉也是一种犯罪。又如，有人童年时生活窘迫，成年后可能会“报复性”囤积，“眼看着家一步步走向拥挤，一种幸福的餍足感油然而生”。

三、囤积魔咒怎么破？

囤积行为几乎每个人都有，但多数人的囤积欲远未到无法自控的病态程度。网友们自我调侃式热议的囤积症，也并非临床诊断意义上的心理疾病，而是一个广泛存在的社会现象：物品正在侵占我们的空间，我们却不知该如何破解。

塞得满满的抽屉和衣柜，门都打不开的储藏间，角落里堆积成山的快递盒……每一样都在剥夺人们生活的幸福感。特别是，当囤积变得失序、无度，不仅影响生活环境、人际关系，人们对物品的过度依赖还可能引发焦虑。

公认地，断舍离是一种有效应对过度囤积的方式——断绝购买那些不需要的东西的念头，舍弃无用的物品，脱离对物品的执念，在不断取舍中找到一个平衡，把有限的生活空间和精力留给真正重要的人和物。

用“一面镜子”，照见内心。美国社会心理学家罗森塔尔曾说过，“一切关系的根源，就是我们和自己的关系”。囤积症，从表面上看是身边物品的混乱，实际折射了自我关系的不清晰。

克服无用的囤积，首先要做好判断，理清内心真正的需求，看清自己与物品的本质关系，理智地去选择自己真正喜欢、需要的东西。

比如，你在打算成箱囤积卫生纸、洗衣液时，不妨问问自己：一次性买这么多是为了什么，是否真的有必要？干净整洁的空间，和囤货的快乐，究竟哪个更重要？又如，面对承载过往记忆的旧物件，不妨问问自己：有没有全部留下的必要？东西扔掉了，是不是回忆与情感就不在了？想清楚答案后，或许就不会一味不舍，也不会盲目舍弃了。

整理收纳师正在为客户提供整理服务 图源：留存道

用“爱和宽容”，缓解囤积。所有的囤积行为，都不是“无本之木”。当我们的家人有过度的囤积行为时，与其冲动地与对方强烈对抗，诱发焦虑，倒不如耐心倾听，囤积的背后，到底藏着什么样的故事。

商量好彼此的边界，寻求彼此都能接受的解决方法。比如，增加体验式消费，让“使用”的快乐取代“占有”的快乐。又如，划定囤积的区域范围，一旦填满就必须淘汰才能新增。再如，和他们一起整理囤积的物品，对其进行分类和价值判断，在陪伴关注、正向鼓励中，缓解囤积行为及其带来的后果。

物品并非心灵的解药。试着断舍离，留下那些真正触动内心的物品，让身心轻盈起来，在美好生活的路上轻装上阵。

作者 王婷