散步的乐趣与健康益处：一项轻松的运动选择

节气进入农历八月，天气逐渐凉爽，我又恢复了每日两次散步。朝沐秋风，夜闻虫鸣，活动筋骨的同时，脑子也更加活泛，眼前过往，亲朋故旧，犬吠人声，车流星河，看到什么想什么，难得的放松和心静。

按运动康复专家的说法，散步益处很多：能促进血液循环，增强心肺功能;助力骨骼肌发育，滋养关节，维持肌肉活力;保持免疫系统强健，促进新陈代谢稳定等。其实在现实生活中，散步除了给人们身体带来诸多好处外，在精神层面也赋予人们很多东西。

“在这金风送爽的季节，我多么渴望再与你漫步街头，欣赏着大自然的美景，欣喜地洞察泉城面貌的点滴变化，轻声慢语谈论着感兴趣的话题。有时天色已晚，我们到小餐馆花几元钱吃点水饺，然后迎着晚霞走在回家的路上。这是一幅多么幸福、祥和的画面，可今生再也不会有了。”这段话出自2005年8月22日母亲写给父亲的一封信，其时父亲已去世3年9个月。

我父母是工薪阶层，养育了我们兄妹三个。父母上班时各忙各的，即使节假日也家务琐事缠身，直到退休后才又有了独属两人的空间和时间。那几年父母生活规律，春秋两季每天清晨和傍晚两次外出散步，路旁的树木花草、街上驶过的车辆、宿舍旁兴济河的变化、沿街新开的商铺等等，都是他们说不完的话题。母亲身体孱弱，眼睛又高度近视，过马路时父亲总是牵着她的手;去农贸市场买菜，父亲每次都叮嘱她注意脚下;去兴济河对面的邮电所寄信取件，简易小桥靠近水面，每次上下河岸都是父亲拽着她……可惜这美好的时光在2001年11月戛然而止，父亲在73岁生日前夕因心肌梗死猝然去世。突如其来的打击让母亲悲痛欲绝，难以接受，20天后，母亲动笔给逝去的老伴儿写了封1500余字的长信，诉说自己的悲痛、不舍和思念。从那，母亲给阴阳两隔的父亲断断续续写了14年、281封信。

在母亲的那些信中，她与父亲生前散步的内容出现了十几次，许多两人散步的场景、细节，甚至对话，都被记述得细致入微，历历在目。从一段段感人的文字里，我对散步的内涵有了新的认识。

过去有种说法，散步是老年人健身的最佳方式之一，故有“饭后百步走，活到九十九”的俗语。其实现在很多年轻人也常以散步的方式，放松身心，纾解焦虑。儿子在北京工作，经常加班，出差更是家常便饭。儿子每次给我们来电话大都是晚10点以后，且基本是在小区里边散步边打手机。有次通话中问他，怎么老是在外面散步?儿子笑答：“忙了一整天头昏脑胀，这个时候转转放松一下，呼吸点新鲜空气，也让脑子歇歇。”儿子每年回济南两三趟，人虽到家心仍在工作上，手机几乎不离手，即使晚上外出散步，也时常边散步边开电话会。按他自己的说法，散步有助于集中精神思考，可以工作健身两不误。

日前在某文摘报上看到篇谈“散步为何令人着迷”的文章，里面提到现在很多人生活节奏快、压力大，神经经常处于紧绷或焦虑状态。而散步有助于让人从这种紧张的、竞争性的状态中剥离出来，缓解焦虑，放松身心。这或许就是包括我孩子在内的许多年轻人，喜欢上散步的缘由之一吧。

我住在一个有数千名居民的小区里，散步时经常遇到步履匆匆的上班族，也常被牙牙学语的娃娃主动喊爷爷，而遇见最多的是像我一样的退休者。他们有的三五友人相约，边走边聊;有的夫妻作伴，不时窃窃私语;有的独往独来，大步流星或缓步凝思;有的领着孙辈，挎包里塞满水壶、零食、玩具等。

走得多了，见到的趣事就多。有老两口散步大概走累了，相挨坐在路边，男的把老伴儿的腿轮流抱到自己膝上，边揉边拉呱，一对路过的小夫妻频频回头张望。有同小区的友人带外孙散步，两岁多的娃娃竟不时像老翁背着手走路，笑问其故，原是孩子刚会走时见邻居老人常背着手在楼前散步，便模仿起来，越不让他学他反而越起劲儿，结果至今来了兴头还会那样走几步。

如今养宠物的人家越来越多，遛狗人大有比肩散步者的趋势。有位替孙子养着狗的老同事笑言：“我过去每天散步，如今改成了遛狗，不知是人遛狗，还是狗遛人?”那日我清晨散步，见到一人狗对峙的奇景。牵狗的是个姑娘，蹲坐不走的是只大金毛犬。估计姑娘与狗不熟，无论她怎么哄怎么拽，狗就是不动。绳子拽得厉害了，金毛犬便抬起一只前爪搭在绳上，狗眼瞪着姑娘;绳子松一松，狗便收回爪子，然后回头朝后叫两声，逗乐了不少路过的人。

散步是一种最随心所欲、最简单轻松的运动形式，无师自通，也无关乎心情好坏，想散步了，抬腿出门即是。或许有人会说，散步大多局限于人们居住的周边，再新鲜的景致也会变得熟视无睹，春夏秋冬，周而复始，没什么意思。其实有意思没意思全在个人，心境敞亮了，世界每天都是新的。正像明人洪应明在《菜根谭》中所言：“得趣不在多，盆池拳石间，烟霞俱足;会景不在远，篷窗竹屋下，风月自赊。”

散步，与其说是人们在用脚步丈量大地，不如说是大地在抚慰人们过于浮躁的心灵。（济南日报 作者：任建新）